Ízületi fájdalom a terhelés alatt


ízületi fájdalom a terhelés alatt

Az ízület a mozgás elengedhetetlen feltétele. Ha ízületproblémáink vannak, akkor a mozgáskészség nagyon gyorsan korlátozottá válik.

ízületi fájdalom a terhelés alatt

A hirtelen fellépő, kemény, heves terhelések nagyon rosszak. Azonban sportolási tevékenység még ízületi fájdalom esetén is lehetséges, odafigyelve, néhány módosítással és következetesen végezve.

Helyes terhelés Az emberi test körülbelül ízülettel rendelkezik, amelyek közül a legismertebbek: a könyék, a boka, a csukló, a csípő, a térd, a váll, valamint a gerinc.

ízületi fájdalom a terhelés alatt

A legtöbb ember esetében az ízületek mindaddig problémamentesen működnek, amíg meg nem sérülnek. A legismertebb ízületi betegségek a reuma és az artrózis, azonban a túl sok vagy helytelenül végzett sport által okozott túlterhelés is károsíthatja az ízületeinket.

A jó hír: a sportolás továbbra is lehetséges, és kell is. Van azonban néhány dolog, amelyet be kell ízületi fájdalom a terhelés alatt.

Fájó, kattogó térd

Porc: az ízületek kenéséhez Az ízületi porc teszi lehetővé a mozgást. Olyan, mint egy vízzel megtöltött szivacs.

Anybody Joint Pro 9.

Amikor az ízület terhelés alatt áll, megnyomja a porcot, és abból a folyadék bejut az ízületi résbe. Így kap az ízület egy kenést.

Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz Sándor Alexandra Valéria Hiába esik nehezedre ilyenkor a mozgás, segíti az állapotod javulását! Kevesebb fájdalom, több energia A mozgás kulcsszerepet játszik az ízületi problémák kezelésében.

Minél hosszabb ideig van a porc egy pozícióban, annál jobban kipréselődik, ezáltal károsítva azt. Ami a porcra káros Ha a porcok rendszeresen ki vannak téve kemény, hirtelen terhelésnek, vagy olyan sporttevékenységnek, amelyekben az ízület túl hosszú ideig egy helyzetben marad, akkor azok elkophatnak, hosszú távon tönkre mehetnek.

Ízületi gyulladás áttekintés

Sajnos magukat az ízületeket nem lehet jól megedzeni. Hasznos lehet azonban a környező izmok megerősítése, mivel az erős izomszerkezet enyhíti az ízületre nehezedő terhelést.

  • Mi okozza a csípőfájdalmat?
  • A 2 fokú artrózis kezelése

Ízületkímélő sportfajták Ha már ízületi károsodása van, akkor olyan sportfajtákat keressen, ahol csak néhány terhelő mozgás van.

A legjobb példa erre az úszás. Nincsenek kemény terhelések, és a vízben a testtömeg kisebb, ami tovább tehermentesíti az ízületeket.

Szakorvossal jártunk utána a betegség okainak és kezelési lehetőségeinek. Az ízületi fájdalmak három fő kategóriája 1. Egyszerű ízületi fájdalom arthralgia : A fájdalmat nem egyformán érzékeljük. Van ennek valami tudományos alapja?

Ehhez az egyik alternatíva a vízi torna. Különösen jó túlsúlyosak számára, mert a vízellenállásnak köszönhetően nagyon fárasztó, azonban az ízületek számára nem megterhelő. Nem kell mindig vízi sportot választani. Számos ízületkímélő edzés létezik.

Bejelentkezés

Ilyen például: Kerékpározás Torna Gyakorlatok szalaggal Optimális, ha az orvos megvizsgálja a problémát. Így megtalálhatja azt a sportfajtát magának, amelynél nem terheli a sérült ízületeket.

Például nem jó ötlet vállfájdalommal teniszezni, jobb választás a kocogás, ami azonban káros a térdfájdalom esetében. Orvosi segítséggel megtudhatja, hogy valóban az ízületkárosodás felelős-e a fájdalomért.

Munkatársak

A fájdalmat a nem megfelelő technika vagy az instabil ízület is okozhatja. A sport megváltoztatása Ha csak egy olyan sport van, amelyet szívesen csinál, és az ízületi fájdalom ellenére sem szeretne lemondani arról, akkor mindig van lehetősége változtatni a sporton.

Ha térdproblémái vannak, akkor kocogás helyett sétálhat, vagy megváltoztathatja a futás talaját. Az aszfaltozott út helyett választhat egy földutat vagy egy rétet, ahol nem ütközik folyamatosan akadályokba mint az erdőben.

ízületi fájdalom a terhelés alatt

Hallgasson a testére Hosszú távon ízületi mozgás helyreállítása és fájdalomcsillapítás legfontosabb az, hogy hallgasson a testére. A fájdalom mindig azt jelzi, hogy valami nem jó. Lehet, hogy túl sok a jelenlegi terhelés, vagy megsérült.

  • Bajt jelezhet a fájó könyök Terhelés alatt, könyökízület fájdalma.
  • Kinesiotape a bokaízület artrózisában

Fontos, hogy komolyan vegye az ízületi fájdalmakat, és hagyja abba, amit csinál, vagy csináljon valamit másképp, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná őket. Mindig van olyan alternatív gyakorlat, ahol nem merül fel a fájdalom.