Egészséges táplálkozás térdízületek számára
Porcerősítő étrend Kérlek, ajánld másoknak is: Sokan, köztük lehet, hogy Te sem sejted, hogy az artrózis kezelésének hatékonysága jelentős mértékben növelhető porcerősítő étrend fogyasztásával. Igen, jól olvastad! Nem csupán porcerősítő étrend kiegészítőket érdemes és javallott fogyasztanod amennyiben le szeretnéd győzni az ízületi porckopásodathanem bizony a megfelelő porcerősítő ételek fogyasztására is oda kell figyelned!
Tudod például, hogy vannak ételek-italok, amelyeket jobb messzire elkerülni amennyiben nem szeretnéd, hogy fellángoljon az ízületi gyulladásod? Ilyen ételek a péksütemények például. Ennek egész egyszerűen az az oka, hogy ezek mind olyan hatóanyagok, amelyek támogatják a gyulladások kialakulását a szervezetben.
Azonban nem kell megijedned! Több porcerősítő étel is létezik, mint azt elsőre gondolnád! Te tönkre teszed az ízületeidet és a porcokat? Többnyire mindenki azt hiszi, hogy az ízületi porckopás korral jár.
Gyógyító zöldségek
Ez részben igaz is! Az is tény, hogy az idő előrehaladtával elhasználódnak a porcok. A használódás során pedig kopnak, repedeznek, akár le is töredezhetnek. Azonban elgondolkodtál már azon, hogy lehetséges, hogy néhány idősebb embert nem érint, vagy legalábbis nem jelentősen az ízületi porckopás?
Ennek okát az életmódban és az étkezési szokásokban találták meg egyes kutatók. Ezért is lett az artrózis étrend egy igen fontos tényezője az artrózis elleni harcnak.
Biztos Te is hallottad már a mondást: az vagy, amit megeszel! Ha szemetet eszel egészségtelen gyorsételek példáulakkor előbb-utóbb Te magad is egészségügyi ronccsá válsz. Ezt ne edd, ha kedves az ízületed!
Gyerekkorunk kedvencéről, a sült krumpliról sokunk számára kihívás lemondani.
- Gyakorlatok a lábak ízületeiben jelentkező fájdalomra
- Kenőcsbursitis kezelésre
- Nov 17 Pikkelysömör diéta: A pikkelysömör tünetei, a pikkelysömör kezelési módszerei, a diéta.
- Miért fontos és miből áll a gyermekek szűrővizsgálata?
Pedig kétségtelen, hogy sokkal egészségesebbek lennénk nélküle. Kutatások bebizonyították, hogy a sült ételek, valamint a többszörösen kezelt-finomított ételek és alapanyagok pl. Így ezek az étel súlyosbítják mind a reuma okozta, mind pedig az ízületi porckopás okozta gyulladásos tüneteket.
Az étrend és az artritisz
Bár jó magam is a vörös húsok kedvelője vagyok, sajnos ezek túlzott fogyasztása sem kedvez az ízületeknek és a porcoknak. Tehát egy porcerősítő étrend akkor jó, ha egészséges táplálkozás térdízületek számára kevesebb vörös húst tartalmaz. A porcerősítő étrendre gyakran artrózis étrend, artrózis étrendként is szoktak hivatkozni. Gondolom, nem lepődsz meg nagyon, ha azt mondom, hogy az alkohol túlzott fogyasztása sem javasolt. Ez is hozzájárul a gyulladások kialakulásáért.
Amit az ízületi gyulladásról tudni kell Amit az ízületi gyulladásról tudni kell A térdízület gyulladásban szenvedő betegek száma drámaian nő, ahogy a "baby-boom" idején születettek nyugdíjas korba érnek. Ez az aktív életmód, a korábbi műtétek és a hosszabb élettartam együttes hatásának eredménye. A térdízület gyulladásban szenvedő betegek száma drámaian nő, ahogy a 'baby-boom' idején születettek nyugdíjas korba érnek.
A gyulladások pedig nem csak látszólag borítják lángokba a testedet, hanem valójában is. És ezen lángok közt eltűnik a porc egy kisebb-nagyobb százaléka. Attól függően, hogy milyen gyakori és milyen intenzív a gyulladásod.
Azonban ahogy mondani szokták, kis mértékben orvosság, nagy mértékben méreg. Vagyis nem kell teljesen lemondanod az alkoholról. Napi egy pohárnyi vörösbor még az ízületednek is jót tesz! De erről még beszélek lennebb. A mediterrán diéta, mint porcerősítő étrend MS. Michelle Babb, regisztrált dietetikus szerint a mediterrán diéta kiváló porcerősítő étrend!
Akár porcképző ételek néven is hivatkozhatnánk rájuk. Ezt azzal magyarázza, hogy ez az étrend nagy mennyiségben tartalmaz rostokat, béta karotint, magnéziumot, valamint gazdag Omega 3-ban.
Mindez pedig hozzájárul a gyulladások csökkentéséhez a szervezeten belül. Azt is megállapította, hogy a páciensei között voltak, akik a mediterrán diéta hatására elhagyhatták a fájdalomcsillapító tablettáikat. Sőt voltak, akik már az első hét után, hogy átálltak erre a porcerősítő étrendre, jelentős, szembetűnő javulást tapasztaltak. A porcképző ételek tehát tényleg használtak.
Mindezt alátámasztja az a kutatás, aminek az eredményét ben publikálták az Arthritis szaklapban. Sőt, kutató azt is megállapították, hogy azok, akik a mediterrán diéta szerint étkeznek, vagy legalábbis nagyon hasonlóan, azoknál jóval kisebb az ízületi porckopás kialakulásának az esélye, mint azoknál, akik egyáltalán nem ezen elvek szerint élnek.
És noha úgy vélem, hogy valószínűleg egészséges táplálkozás térdízületek számára némi elképzelésed arról, hogy milyen is az a mediterrán diéta, azonban nem szeretnélek kétségek között hagyni.
Térdízületi gyulladás is lehet a térdfájdalom oka
Éppen ezért úgy határoztam, hogy biztos, ami biztos alapon, mindenképpen leírom, hogy mit is ért a szaktudomány az úgy nevezett mediterrán diétán.
A mediterrán diéta a hazai környezetben termett gyümölcsöket és zöldségeket részesíti előnyben.
Mindezt kiegészítve egészséges, azaz telítetlen hogyan lehet enyhíteni az ujjízület fájdalmát, mint amilyen az olívaolajban, vagy a diófélékben is megtalálható.
A joghurtot, teljes kiőrlésű gabonákat, bizonyos halakat és még a vörösbort is magába foglalja ez a porcerősítő étrend. Kulcsfontosságú táplálkozási és életmód javaslatok artrózis ellen Lehet, hogy már az unalomig hallottad, hiszen a legtöbb orvos is ezt szajkózza, azonban ez rendkívül fontos a porcok épségének megőrzése céljából: igyekezz elérni és megtartani egy optimális testsúlyt. A WHO világ egészségügyi szervezete szerint az ideális testtömegindex értéke 18,9 között van.
Az a BMI érték, ami e fölött van, enyhe vagy jelentős súlyfeleslegről árulkodik. És gondolom, mondanom sem kell, hogy minél több felesleg van rajtad, annál nagyobb teher nehezedik az ízületeidre. A kíméletes, ám rendszeres testmozgásról sem szabad megfeledkezned! Akkor sem, ha az kisebb fájdalommal jár eleinte.
Ahhoz, hogy valóban értelme legyen a porcerősítő étrend fogyasztásának mozognod kell! A porcokat ugyanis nem hálózza be érrendszer. Így ők nem a véren keresztül jutnak az értékes tápanyagokhoz.
- Mit ne egyél a gyors fogyáshoz
- Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat a gyulladt ízülettel
- Újjáépíthető a térd porca?
- A térdízületek fájdalmainak táplálása - Ízületi fájdalom a csontokban és az izmokban
Őket az úgynevezett szinoviális ízületek közti folyadék táplálja. Ez azonban csak akkor tudja teljesíteni a feladatát, ha rendszeresen átmozgatod az ízületeidet! Kerüld a porcokat roncsoló ételeket, és válts át a porcerősítő étrendre, porcerősítő ételek fogyasztására! Lehetőség szerint hetente egyél olajos halakat, mint amilyen a lazac is például.
Ki ne vágyna arra, hogy gyermeke a lehető legkevesebbet legyen beteg és gyorsan meggyógyuljon? Az alapos gyógyászati szűrés a betegség tüneteinek megjelenése előtt képes lehet felderíteni a problémát. Az időben kezdett kezeléssel gyorsabb a gyógyulás, hatékonyabb a terápia. Teljesen természetes, hogy szülőként aggódunk gyermekünkért, és a lehető legkevesebb kellemetlenséggel járó vizsgálatot szeretnénk számára. A gyermekgyógyászati szűrés nem terhelheti meg a gyerek szervezetét, fájdalmas vagy sugárterheléssel járó vizsgálatot nem végeznek.
Fogyassz naponta egy marék diót! Egyél C-vitaminban és egyéb antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket! Egyél rostokban gazdag ételeket! Ha önmagában csak az étkezési szokásaidon változtatsz, már akkor is rengeteget tettél annak érdekében, hogy lelassítsd, esetleg megállítsd az artrózisod.
Azonban, ahogy nem egy hét alatt alakult ki a porckopásod az egészségtelen táplálkozásod miatt, úgy nem is fog hét alatt megoldódni véglegesen a problémád azzal, hogy olyan ételeket eszel, amelyek kedveznek a porcoknak és az ízületeknek. Ez egy lassabb, időigényesebb folyamat. Egy azonban biztos: nem marad el a siker hosszútávon! Persze, amennyiben gyorsabb javulásra vágysz, úgy arra egészséges táplálkozás térdízületek számára van megoldás!
De ehhez elengedhetetlen, hogy minél többet tudj a porcerősítés lehetőségeiről. Azonban nem kell aggódnod! A legfontosabb tudnivalókat mi már összeírtuk a számodra, és téged már csak egy kattintás választ el porcerősítő kisokostól. Ehhez csak kattints ide!
A szerzőről, Anita Bean-ről
Ugyanakkor a porcerősítő étrend mellett mindenképpen javasolt porcerősítő táplálék kiegészítő szedése is! A kettő ugyanis egymást kiegészítve és támogatva jelentős mértékben hozzájárul ahhoz, hogy távol tartsd magadtól, akár örökre is, az ízületi porckopás okozta összes kellemetlen tünetet! Ha minőségi porcerősítő táplálék kiegészítőre vágysz, akkor az Artroflex Plus Neked készült!
Javaslom, hogy próbáld ki! Ha így teszel, és a porcerősítő étrend szerint étkezel, valamint rendszeresen átmozgatod az ízületeidet, akkor hamarosan újra ízületi fájdalmaktól mentes boldog napok elé nézel!
Hogyan gyógyulj ki a porckopásból? Szeretnéd tudni, hogyan gyógyulhatsz ki a porckopásból, és szabadulhatsz meg a fájdalmaktól, kevesebb mint 47 nap alatt?
