A vállízület sérülése a sportolókban, Csigolyaelváltozások
Felkar Felkarcsonttörés és izomeredetű panaszok kinesio tape kezeléssel, gyógytornával történő terápiája. A felkart érintő gyakori problémák Biceps izomszakadás Biceps izom hosszú fejének szakadása Biceps ín gyulladása Nyaki gerinc elváltozás okozta lesugárzó panasz zsibbadás Biceps izomszakadás Mi okozza a biceps izomszakadását? A biceps izom hirtelen és erős összehúzódása trauma következtében izomrostszakadás történik a felkar hajlító izomban. Sportolóknál, elsősorban testépítőknél, atlétáknál, súlyemelőknél igen gyakori probléma, hisz náluk különösen nagy igénybevételnek van kitéve az izom. Nemcsak hirtelen erőbehatástól szakadhat az izom, hanem kialakulhat fokozatosan is, hosszan tartó, lassú igénybevétel eredményeképpen.
Miért érdemes kímélni az ízületeket, és konkrétan hogyan előzhető meg a rendkívül kellemetlen ízületi kopás és gyulladás? Alábbi cikkünkből kiderül!
Vállsérülések, Vállsérülés témájú tartalmak a WEBBetegen
Facebook megosztás Twitter megosztás Elküldöm emailben 1. Csökkented a sérülések esélyét Aki ízületi gondokkal küzd, sokkal gyakrabban sérül meg.
A karosszékben is bekövetkezhet Sportsérülés? A karosszékben is bekövetkezhet Mi a teendő, ha bekövetkezik a baj? A leggyakoribb sportsérülések Bár a "csúcsra járatott" sportolóknál sokkal többször fordulhat elő a végsőkig igénybe vett mozgásszervek, az izmok, inak, csontok sérülése, de a legegyszerűbb otthoni testedzésnél, sétánál, kocogásnál, tornánál, edzőtermi mozgásnál sem ritka. A boka és más ízületekben bekövetkezett ficamok, rándulások, az izomhúzódások, a térdszalag-sérülések, az Achilles-ín sérülése, és a legkülönbözőbb helyeken előforduló, nyílt vagy fedett csonttörések a leggyakoribbak.
Ugyanis a megkopott, kimerült ízületek könnyedén meghúzódnak és be is gyulladhatnak az edzés során. Hiába a bokaízület gyulladása nagyobb súllyal vagy magasabb intenzitással edzeni, ha az ízületeid nem bírják a terhelést, garantált a sérülés.
Sportolók esetében általában a térdízület és a vállízület kapja a legnagyobb terhelést, ezért ezekre kiemelten tanácsos odafigyelni. Akár konditerembe jársz súlyzós edzést végezni, akár a futás vagy más sporttevékenység a kedvenc edzésformád, ízületeid megfelelő védelmével máris kevesebb esélyt adsz a sérülések számára. TIPP: Kollagén segítségével remekül támogatod az ízületeid.
Mivel az emberi szervezet az idő előrehaladtával egyre kisebb mértékben termeli meg az ízületek rugalmasságát és a bőr feszességét biztosító fehérjét, ezért mindenképpen ajánlott táplálékkiegészítő útján gondoskodnod a pótlásáról.
Nem kell kényszerpihenőt tartanod Kevés rosszabb dolgot lehet elképzelni annál, mint amikor maximumon pörög a motivációd, de egy ízületi húzódás miatt hosszú hetekig ki kell hagynod az edzéseket. Ilyenkor pedig csak az idő segít, hiszen az újabb terheléssel még nagyobb gondot okozhatsz.
TIPP: Ha edzés közben úgy érzed, meghúzódott az ízületed, ne folytasd a gyakorlatot. Ekkor célszerű izomlazító krémmel bekenni a sérült területet, és akár néhány napos szünetet is beiktatni, hogy minél gyorsabban regenerálódjon a túlterhelt izület.
Idősebb korodban hálás leszel érte Fiatalon még számtalan sportoló a vállízület sérülése a sportolókban beleesik abba a csapdába, hogy azt hiszik, a jelenlegi kirobbanó forma és energiaszint örökké tartani fog.
Azonban az ízületek védelmét nem lehet elég korán kezdeni, ezért akár a as éveidben jársz, vagy még fiatalabb vagy, tégy magadnak egy szívességet: kíméld meg az ízületeid, hogy még évtizedek múlva is ugyanolyan hatékonysággal edzhess! Hogyan védd meg az ízületeid?
Röplabda - gyakorlatok és sérülések Hogyan kezeljük a váll fájdalmát és duzzanatát - Melanóma Kár A váll ízületei és a váll izomcsoportja az emberi testben a leginkább mozgékony és törékeny.
Sportolj heti alkalommal! A rendszeres mozgás segít kordában tartani az ízületeket és izmokat.
Sportsérülés a küzdősportokban
Hetente néhány konditermi edzés, futás vagy egy nagy séta a szabadban máris rengeteget hozzátesz az ízületek egészségének és rugalmasságának megőrzéséhez. Mindig melegíts be alaposan! Végezz bármilyen edzést is, tanácsos tetőtől talpig bemelegíteni az izmokat és ízületeket, mielőtt belevágnál az intenzív mozgásba.
Használj ízületvédő készítményt! Ha egyáltalán nem szeretnéd a véletlenre bízni, szerezz be ízületvédő készítményt. Ugyanis az ízületvédők elősegítik az ízületi porcok gyors és hatékony regenerálódását.
Ha korábban már voltak ízületi gondjaid, vagy éppen a közelmúltban szenvedtél sérülést, mindenképpen támogasd a szervezeted célzottan egy ilyen készítménnyel. Törekedj az egészséges testsúly fenntartására!
Az ízületek védelme már fiatalon kezdődik: 3 érv, amiért neked is érdemes odafigyelned rá
Sajnos az extra kilók a vállízület sérülése a sportolókban a tükörben mutatnak előnytelenül, hanem az ízületekre is hatalmas nyomást helyeznek. Túlsúlyosság esetén a térdek minden egyes lépéskor erős terhelést kapnak, ez pedig idő előtti ízületi kopáshoz és akár műtéti beavatkozást igénylő problémához is vezethet.
Táplálkozz helyesen! Fogyassz kollagénben gazdag ételeket, hogy soha ne legyen gond az ízületek rugalmasságát biztosító fehérje utánpótlásával.
- Közös balneológiai áttekintések
- ☝ Vállfájdalom és befagyott váll gyógytorna Budapesten várakozás nélkül!
- Merev ízületi fájdalom
- Az egység mindig a legkisebb szakítószilárdságú helyen locus minoris resistentiae szakad el.
- Vállfájdalom 51 fajtája, 11 oka, 22 tünete és 5 kezelési módja [teljes]
- A rotátor köpeny sérülései, váll problémák január 30, Ha fáj a vállad, nehéz a mozgás, különösképp a karod oldalra emelése és forgatása, netán fel sem tudod emelni a karod, gyaníthatóan egy fontos izomcsoport, a vállad rotátor köpenye károsodott.
Ha rendszeresen kerül a tányérodra tőkehal, tojás, zöld levelű zöldség, illetve eper és citrom, máris elősegíted a kollagéntermelés beindítását. Ne feledkezz meg a csontlevesről sem, hiszen a csontból kiázott ásványi anyagok között szintén megtalálható a kollagén. Minél jobban megkíméled az ízületeid, annál kevesebb eséllyel fogsz sportsérüléseket szenvedni.
Sportolás közben erős vállfájdalom? Nem kell rögtön a műtétre gondolni!
Persze ez nem azt jelenti, hogy a kőkemény edzések helyett lazsálni kéne, csupán azt, hogy érdemes megtalálni az arany középutat a hatékony, de biztonságos edzés között. Figyelj a tested jelzéseire, és támogasd ízületeid kollagén segítségével!
Facebook megosztás Címkék Ízületi kopás ízületek Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le a feol. Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!
