Téli úszás és ízületi fájdalmak
7 mozgásfajta a fájdalom kezelésére
Tweet Ha Ön reumás ízületi gyulladásban rheumatoid arthritis rövidítve RA szenved, tudja, hogy a mozgás jót tesz Önnek. De nehéz lehet időt, energiát és motivációt találni arra, hogy valóban mozogni kezdjen. Ez különösen igaz akkor, ha fájdalmai vannak.
- Mi a sérülés neve?
- Sokan szenvednek télen ízületi fájdalmaktól.
- A kezdeti stádiumban még csak reggelenként jelentkezik az ujjakban a merevségérzet, de mozgatás hatására enyhül a tünet.
- Az ízületet védő belhártya szinoviális hártya gyulladásával jár, megnő a szinoviális folyadék mennyisége, az ízületi tok feszül, duzzadt, fájdalmas.
- A benőtt köröm kezelése A benőtt köröm gyakori lábbetegség.
- Teniszkönyök pánt vélemények
- Miért jelentkezik nyáktömlő-gyulladás a vállban?
A kutatások azonban azt mutatják, hogy a mozgást végző RA-s betegeknek kevesebb fájdalma van, mint más RA-s betegeknek. A testmozgás javíthatja a hangulatot, javíthatja az ízületi funkciókat, és megelőzheti az izomsorvadást és -gyengeséget. Íme hét gyakorlat kifejezetten RA-s betegek számára: Vízi torna A Centers for Disease Control and PreventionTrusted Source szerint az RA-ban szenvedő emberek egészségi állapota jobban javul a hidroterápiában — meleg vízben végzett testmozgásban — való részvétel után, mint más tevékenységek esetén.
A téli úszás és ízületi fájdalmak részt vevő RA-s embereknél kevesebb fájdalom és ízületi érzékenység jelentkezett.
A megfelelő sportág hátfájdalom vagy ízületi problémák esetén
A torna javította a hangulatukat és az általános közérzetüket is. A vízben végzett gyakorlatok, mint az úszás és a vízi aerobik, szintén javítják az érintett ízületek használatát és csökkentik a fájdalmat.
Gyógyvíz A strandhoz tartozik egy férőhelyes, háromcsillagos, füves talajú kemping, amely igen kedvelt a külföldi vendégek körében is.
Javítja az izomműködést és a merevséget, valamint csökkenti az RA-s betegek fájdalmát és stressz-szintjét. Egy tanulmány résztvevői arról számoltak be, hogy a tai chi gyakorlása után jobban érezték magukat.
Fotó: rf. Az RA-ban szenvedőknél ugyanis nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek és szövődmények kockázata. A kerékpározás kiváló, alacsony terhelésű gyakorlat, amely kíméli az ízületeket, mint más aerobic-gyakorlatok.
A kerékpározás segít fenntartani a szív- és érrendszeri egészséget, növeli a lábak erejét, és csökkenti a reggeli merevséget. Amellett, hogy felpörgeti a pulzusszámot, a séta lazíthatja az ízületeket és segíthet csökkenteni a fájdalmat.
Kutatások szerint már napi 30 perc séta is javíthatja a hangulatodat. Ha problémái vannak az egyensúlyérzékével, próbálja ki a sétabotok használatát, hogy stabilizálja magát.
Ezeknek a betegségeknek a korai diagnózisa alapvető fontosságú, mivel a maradandó csont- és ízületi károsodások elkerülése csak akkor lehetséges, ha a specifikus kezelést időben megindítják.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a jógát gyakorló fiatalabb RA-s egyéneknél javulást tapasztaltak a fájdalom és a hangulat terén. A Johns Hopkins Egyetem tudósai hasonló eredményeket találtak: Az RA-s betegeknek kevesebb érzékeny és duzzadt ízületük volt, mint a jógagyakorlás előtt.
Mario Siervo, a Leon Medical Centers orvosi személyzetének igazgatója. A nyújtás egyéb típusai Az egészségügyi szakemberek gyakran javasolnak nyújtást RA-s betegek számára.
Az ízület fáj a hidegről. Ízületi gyulladás áttekintés
Philip Conwisar, kaliforniai ortopéd sebész. Az erőnléti edzés segít csökkenteni a fájdalmat és növelni az izomerősséget.
Az erősebb izmok jobban megtámasztják az ízületeket, és sokkal könnyebbé teszik a napi tevékenységeket. Próbálja ki a súlyok otthoni emelését heti két-három alkalommal.
Kipróbálhatja az ellenállási szalagokat is, feltéve, hogy az ujjai és a csuklója jó állapotban vannak. Van olyan négyperces edzés, ami többet ér, mint a megszokott egyórás tréning Alkalmazkodjon az állapotához Bármelyik gyakorlatot is választja, a legfontosabb, hogy kitartson mellette.
Kutya csípőízületi diszplázia
Egyes napokon valószínűleg több fájdalmat fog érezni, mint máskor. Ez így van rendjén.
Azokon a napokon csak kisebb intenzitással mozogjon, vagy tartson egy nap szünetet. Ha nem tud súlyt emelni, használjon helyette ellenállási szalagot az alkarja körül. Ha csak sétálni tud, akkor sétáljon egyet a szabadban. Még ha lassú tempóban is, valószínűleg sokkal jobban fogja magát érezni utána.
