Hogyan kezeljük a könyök inak. Milyen panaszokat okoz a túlerőltetés?
Menü Teniszkönyök, golfkönyök A teniszkönyök és golfkönyök leginkább a sportrehabilitáció tárgykörébe tartozó, gyakori kórképek. Talán elnevezésükből adódóan sokan tévesen úgy gondolják, hogy csakis sportolók vannak kitéve ilyen fokozott igénybevétel okozta íngyulladásoknak.
Azonban a gyakorlat azt mutatja, hogy az alkar hajlító és feszítő inainak túlterhelésből eredő hogyan kezeljük a könyök inak leginkább amatőr játékosokat érintenek a rossz technika, vagy a helytelen ütőhasználat miatt, illetve olyan embereket, akik munkájuk során egyoldalúan használják kezüket, például naphosszat gépelnek, vagy a számítógép egerét használják.
44. Ízületi porcok újraépítésének a leggyorsabb módja ízületek, karok és lábak fájnak
Nőknél és férfiaknál hasonló arányban, szinte bármely életkorban előfordulnak, de leginkább középkorúaknál jellemzőek. A túlerőltetés mögött nagyon gyakran valamilyen hajlam is közrejátszik a tünetek kialakulásában.
Eszköz nélküli nyak- és válltorna
Ilyenek a túl gyenge izmok, vagy egy diszharmónia az alkart feszítő illetve hajlító izomcsoportok ereje között, ismétlődő mikrotrauma a könyökízületben, vagy a könyök rándulása, húzódása.
E két kórkép felismerése viszonylag egyszerű.
- Hogyan alakul ki a teniszkönyök?
- A könyökfájdalom okai Az inak gyakorlatilag hidat alkotnak a csontok és az izmok között, összekötő kapcsot képeznek a vázrendszer és mozgásrendszerünk között, a mozgás kivitelezésének elengedhetetlen alkotórészei.
- Könyök inak gyulladása, mint kezelni - immunipot.hu
- Gonarthrosis a térdízület kenőcsének kezelése 2 fokkal
- GyógytornaInfó, online gyógytornász magazin
- Fájdalom az inak könyökízületében Röplabda váll fájdalom
- Évente több ezer sportoló és fizikai munkát végző ember tapasztalja a teniszkönyöknek nevezett sérülést.
- Izületi fájdalom gyermekeknél
A páciens panasza rendszerint egy terhelésre jelentkező erőteljes könyökfájdalom az ízület belső golfkönyökvagy külső oldalán teniszkönyökami többnyire egyértelmű jel, de a diagnózist az orvos egy-két fizikális teszttel, esetleg kétirányú röntgenfelvétellel is alátámasztja. Fontos a differenciáldiagnosztika is, melynek során kiszűrjük a betegség kialakulásában fontos egyéb kórokat is pl. A tüneteket tekintve egyértelműen a fájdalom a legmeghatározóbb.
Jelentkezhet fizikai aktivitást követően vagy közben, de súlyosabb esetekben már fizikai aktivitástól függetlenül, akár éjszaka is. Teniszkönyök esetén a kézfej hátrafeszítésére, míg a másik kórképnél az ujjak hajlítására ill.
Miért fájnak a kutyám hátsó lábai? a legfontosabb ízületi fájdalmakról
Az érintett könyök, illetve alkar megdagad, golfkönyöknél a belső, teniszkönyöknél pedig a külső csontgumó nyomásra érzékennyé válik. A könyökárok illetve a könyökcsúcs is panaszos lehet.
Az ízület mozgásterjedelme esetenként megtartott marad, de gyakoribb, hogy valamilyen irányba akadályozottá válik a mozgás. Az íngyulladások kezelésében legfőképp a gyulladásból adódó tüneteket kezeljük.
A könyök condyle gyulladása
A gyógyulás elengedhetetlen feltétele az érintett végtag teljes felmentése mindenféle fizikai munka alól, de legtöbb esetben ez már nem elégséges. A fájdalom csillapítására jó házi módszer a jegelés de az orvos gyakran nem-szteroid gyulladáscsökkentőket és fájdalomcsillapítót is felír s ezek enyhébb esetekben szinte teljesen megszüntetik a panaszokat.
Az imént említett módszerekkel csak a tüneteket fojtják el, de hogyan kezeljük a könyök inak páciens amint visszatér régi életritmusába a panaszok ismét előtörhetnek. A betegség hatásos kezelése sokszor csak a kiváltó ok megszüntetésével lehetséges, tehát pl.
Amennyiben előrehaladottabb a páciens állapota, komolyabb beavatkozásra is szükség lehet. A makacsabb gyulladásokat az érintett ín környékére beadott szteroidinjectióval csillapítják, illetve a fájdalmas rész besugárzása szintén segítheti a gyógyulást. A problémás időszakban az ízületet brace az ízület bizonyos irányú mozgásait korlátozó tok viselésével tehermentesítik úgy, hogy mérséklik az érintett ínra ható nyomást.
Ezeket kezdetben állandóan kivéve este később már csak sportoláskor kell használni.
Teniszkönyök: Mi is az pontosan és hogyan kezeld? - CSAPAT-
Mindezek mellett hatékony kiegészítő terápiát jelentenek a különböző fizikoterápiás eljárások is. Iontoforézissel a gyógyszerek bejuttatását teszik hatékonyabbá, az ultrahang egy mikromasszázs és meleghatással fejt ki jótékony hatást. Amennyiben a panaszok enyhültek, fizioterápiával, gyógytornával és az inak óvatos nyújtásával előzhetjük meg a kiújulást.
Rendkívül eredményes lehet az idegmobilizáció, valamint a Mulligan manuálterápia is, mely a fájdalmat teljesen mellőzve modern módon funkcionális szemléletben kezel a problémás hétköznapi mozdulatokat gyakoroltatva s akár pár kezeléssel a pácienst is bevonva a terápiába tartós eredményt biztosít.
Teniszkönyök tenisz nélkül?
Ha hónapos célzott kezelésre sem tapasztalható érdemi javulás, a műtéti megoldás kerül előtérbe. Ennek során leválasztják a problémát jelentő izmokat eredési helyükről, valamint eltávolítják a károsodott ínrészeket is.
A műtétet később gyógytorna követi. Fontos azonban megjegyezni, hogy a műtétek csupán százaléka sikeres, a betegségre jellemző a sorozatos kiújulás mindaddig, amíg a kiváltó okot egyoldalú terhelés meg nem szüntetjük.
Teniszkönyök Kialakulása Az alkar feszítő izmai a könyökízület külső felületéről erednek, és túlterhelés eredményeként, gyakran előfordul az úgynevezett epicondylitis lateralis, vagyis teniszkönyök. A probléma ilyenkor a feszítő inak eredésénél jelentkező krónikus elváltozás úgynevezett tendinopathia, ami kezdetben mozgás közben, később nyugalomban is fájdalmas, akadályozza a csukló hátrafelé hajlítását és a szorítást.
Előrehaladott esetekben a túlterhelésből eredő gyulladások kezelése a páciensek idejét és türelmét jelentősen igénybe veheti. Éppen ezért fontos lenne a prevenciót, a betegség megelőzését előtérbe helyezni, hiszen korai stádiumban kis odafigyeléssel különösebb beavatkozás nélkül a páciens is segíthet önmagán.
Érdemes a könyököt munka, vagy játék után percig pihentetni. A fájdalmas időszak lezajlása után törekedni kell az alkarizomzat harmóniáját megteremtésére, bizonyos izmokat nyújtására, másokat erősítésére. Javasolt gyakorlatok: Vállait engedje le, hátrafelé néző tenyérrel nyújtsa ki könyökét. Csuklóját hajlítsa be, tenyere felfelé nézzen.
Másik kezével fokozza a nyújtást, amíg nem érzi az alkar izmainak húzódását!
Betegségekre Egyre több ember szenved a teniszkönyöktől. Ma már nem csak a teniszezőket érinti. Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra! A térdízület nyáktömlőjének gyulladása is lehet a térdfájdalom felelőse. De mi is az a teniszkönyök?
Alkarját fektesse asztalra úgy, hogy csuklója szabadon mozoghasson. Feszítse vissza csuklóját párszor, úgy hogy ujjai a plafon felé nézzenek! Ha már nem okoz fájdalmat súlyzókkal is végezheti a gyakorlatot. Amikor csak tud, szorítgasson markában egy kisebb gumilabdát! Legfrissebb bejegyzések.
