Hogyan lehet gyógyítani a boka sérülését
A beborulás hatására a külső oldali szalagok megnyúlnak, esetleg elszakadnak. A kifelé fordulásnak csontos akadálya van, ugyanis a külbokát alkotó szárkapocscsont fibula nyúlványa lentebb nyúlik, mint a belbokát képező sípcsonté tibia. Bokarándulás leggyakrabban az alábbi esetekben fordulhat elő: sportolásnál, ha elmaradt az alapos bemelegítés vagy gyenge izomzat esetén nem megfelelő lábbeli viselése pl. Enyhe sérülés esetén általában hét a gyógyulási idő. Abban az esetben, ha a rándulás részleges szalagszakadással társul, a bokát rögzítik, teljes szakadás esetén begipszelik, de súlyosságtól függően operáció is szóba jöhet.
Bokaszalag sérülés osztályozása a szalagsérülés mértékén alapul
A gyógyulás ebben az esetben hétig is eltarthat. Fontos megjegyezni, hogy bármilyen súlyosságú is a bokarándulása, a hamarabbi gyógyulás és a későbbi problémák megelőzése érdekében mindenképp keressen fel egy gyógytornászt!
Olyan gyógytornászt keres, akihez nem kell heteket várakoznia és azonnal megkezdhetik a gyógytornát? Tekintse meg szabad időpontjainkat és foglalja le online!
- Boka ropogás és fájdalom Klasszikus tünete a kopásos bokaízületi gyulladásnak a gyakori ropogás, amely fájdalommal együtt jelentkezik.
- Azt a belenyilalló fájdalmat nem fogja elfelejteni élete végéig.
- Teendők bokasérülés esetén - Ultrabalaton Trail
- A Segítő jelenléte nagyban segíti sikeres felkészülését a műtét előtt, majd a műtét utáni rehabilitációját.
Ezekkel a módszerekkel segít a gyógytornász a bokarándulásán Már a rögzítési idő alatt alkalmaznakk keringésjavító gyakorlatokat, amelyek hatékonyan segítik a bokasérülés következtében felszaporodott folyadék felszívódását, ezzel csökkentve a kialakult duzzanatot a bokában.
Ez után fokozatosan kerülnek bevezetésre az aktív gyakorlatok, amelynek során gyógytornász felügyelete mellett történik meg a sérült végtag terhelése.
Bokafájdalom fajtái
A terapeuta egy előzetes fizikális vizsgálattal méri fel az ízület mozgásterjedelmét és a környező izmok erejét. Ezek alapján ő állítja össze a terhelés mértékét, figyelembe véve a sérülékenységet és a fájdalmat.
Elengedhetetlen, hogy ez a szakasz is egy szakember bevonásával történjen meg, ugyanis csak így lehet kikerülni egy esetleges újabb bokarándulás létrejöttét.
Izomerősítő feladatokkal megerősítjük a bokaízületet tartó izmokat, amelyek hatással vannak az ízületi szalagokra, valamint kellő mértékben támogatják azok mozgását és csökkentik az ízület lazaságát, amely szintén a bokarándulás egyik okozója lehet. Proprioceptív helyzetérzékelő gyakorlatokkal elsősorban a gyenge egyensúlyérzékelést javítjuk.
A propriocepció egyfajta helyzetérzékelést jelent, amelynek érzékelői receptorai az izmokban, ízületi tokokban és szalagokban található proprioceptorok. Ezek a testrészeink és végtagjaink egymáshoz viszonyított helyzetéről küldenek apró kis visszajelzéseket.
Kapcsolódó cikkek
Ennek során az agy finomhangolja a mozgásunkat. A propriocepció lényeges a hirtelen irányváltásoknál és az egyensúlyi helyzet megtartásában. A gyógytornász először stabil alátámasztási felületen megérezteti Önnel a helyes ízületi helyzeteket és a helyes testtartást is beállítja. Ez után instabil felszínen gyakorolnak, ahol már több korrigáló mozgásra lesz szükség, így edzve például a bokaízület hogyan lehet gyógyítani a boka sérülését felelős izmokat. A funkcionális tréning lényege, hogy a testet egészként kezeli és a gyakorlatok egyszerre több izomcsoportra hatnak.
Klára Takács 12 Oct 18 Az ellátásom szakszerű, kedves, türelmes, és a szervezés profi. Már néhány alkalom után, érzékelek halvány javulást, ami bizakodással tölt el. A panaszaim teljesen megszűntek, köszönöm a segítséget!
Serkenti a vérkeringést, javítja az izmok helyes működését, a teljesítőképességét, amely egy újabb bokarándulás megelőzését is segíti. Kiegészítő terápiaként tapeing technika jöhet szóba, amely szintén hatásos a duzzanat megszüntetésében, a bokán kialakult véraláfutások megszüntetésében és a felgyülemlett folyadék elszállításában.
PerformTex Tape. How To Tape for Ankle Sprain Support
Fascia terápiával pedig a rögzítő miatt kialakult izomletapadásokat lehet hatékonyan feloldani. Bokarándulást kezelő gyógytornászaink.
